В каком положении лучше спать?

Здоровый сон – залог долгой, здоровой и счастливой жизни. Именно поэтому в этой статье мы и поговорим с Вами, какая поза для сна окажет профилактические действия для здоровья, а какая наоборот может привести к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Недосып и низкое качество сна могут привести к ужасающим последствиям, и вот лишь небольшая часть:

  1. Раннее старение кожи
  2. Снижение сексуального характера
  3. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака
  4. Потеря памяти
  5. Слабость и раздражительность

Ужасно, правда? Благодаря нашей статье Вы сможете подобрать для себя ту позу, которая поможет Вам стать более счастливым и здоровым человеком.

В каком положении лучше спать? Давайте по порядку.

Спим на боку

На вопрос: «На каком боку лучше спать?», ученые утверждают, что лучше спать на левом боку из-за своеобразного расположения внутренних органов человека.

  • Улучшается пищеварение и кровообращение
  • Уменьшаются симптомы изжоги

Недостатки сна на боку: онемение руки, боль в плече. Но этих проблем можно избежать, если спать на качественном матрасе.

Спим в позе «Эмбрион»

Данная поза обеспечивает те же преимущества, что и сон на боку, именно поэтому поза «эмбриона» является хорошим выбором для восстановления сил после работы.

Боль в пояснице по утрам – это последствия неправильного положения тела во время сна (если сильно сгибаться во время сна, позвоночник будет находиться долгое время в неестественном положении).

Спим на спине

Самая удачная поза для сна, благодаря которой тело отдыхает в естественном положении, что предотвращает боль в спине по утрам.

Но, к сожалению, данную позу ученые не рекомендуют людям, страдающих храпом и апноэ.

Спим на животе

Самая нерекомендуемая учеными поза для сна, которая обладает только двумя преимуществами: уменьшение храпа и снижение апноэ. На этом плюсы данной позы для сна заканчиваются.

Положение головы во время сна не меняется, что приводит к боли в шее, позвоночник находится в неестественном положении, что обеспечивает боль в пояснице.

 

Выбирайте самую удачную и удобную позу для сна сами, а подобрать для качественного сна матрас и подушки помогут наши специалисты.

EnglishRussian